Горячие практики
Горячие практики
Йога, пилатес и TRX в тропическом климате
90 минут при температуре 40°C и влажности 40%
Эффективный способ избавиться от лишнего веса
- 430 кКал за одну тренировку
Гибкость и здоровье позвоночника
Снижение вероятности спортивных травм за счет особого микроклимата
Йога, пилатес и TRX
в тропическом климате
90 минут при температуре 40°C и влажности 40%
Эффективный способ избавиться от лишнего веса
- 430 кКал за одну тренировку
Гибкость и здоровье позвоночника
Снижение вероятности спортивных травм за счет особого микроклимата
Горячие практики в нашей студии – это йога, пилатес и TRX в помещении с температурой от 36 до 40C⁰ и влажностью 40 процентов.
Полезные эффекты hot практик:
— похудение,
— улучшение подвижности суставов,
— стабилизация эмоционального состояния,
— нормализация гормонального баланса,
— повышение силы, гибкости и выносливости организма.
Благодаря такому микроклимату тело быстрее разогревается, становится более гибким, снижается вероятность травм, а жиросжигающий эффект тренировки наоборот повышается.
Горячие практики в нашей студии – это йога, пилатес и TRX в помещении с температурой от 36 до 40C⁰ и влажностью 40 процентов.
Полезные эффекты hot практик:
— похудение,
— улучшение подвижности суставов,
— стабилизация эмоционального состояния,
— нормализация гормонального баланса,
— повышение силы, гибкости
и выносливости организма.
Благодаря такому микроклимату тело быстрее разогревается, становится более гибким, снижается вероятность травм,
а жиросжигающий эффект тренировки наоборот повышается.
Hot практики для вас, если
Вы мечтаете быстро, но безопасно для здоровья избавиться от лишнего веса.
В условиях обильного потоотделения
организм эффективно избавляется
от отеков, что способствует похудению. В дополнение к потере лишней жидкости, эффективные нагрузки позволяют быстро привести в мышцы тонус.

Хотите развить гибкость. При высокой температуре тело дополнительно разогревается и становится более гибким и податливым, обеспечивая максимальный комфорт и безопасность практики. Это особенно актуально
для новичков. Для них первые занятия йогой часто приносят меньше удовольствия из-за того, что мышцы еще не привыкли к такому типу нагрузок, и большинство асан им просто недоступны. Если вы боитесь начать практиковать йогу, считая себя недостаточно гибкими, начните с hot, это поможет снять большую часть страхов и предубеждений.

Вы заботитесь о своем здоровье.
Даже эпизодические горячие практики избавляют от мигреней, болей в спине и улучшают работу оппорно-двигатель-ного аппарата.
Сердечно-сосудистые заболевания, беременность и период обострения любых хронических заболеваний. Перед тем, как стать фанатом hot практик, обязательно проконсультируйтесь
с врачом, которому доверяете.
Противопоказания:
Hot практики для вас, если:
вы мечтаете быстро, но безопасно для здоровья избавиться от лиш-него веса. В условиях обильного потоотделения из организм эффективно избавляется от отеков, что способствует похудению. В дополнение к поте-ре лишней жидкости, эффек-тивные нагрузки позволяют быстро привести в мышцы тонус.

Hot практики для вас, если:
хотите развить гибкость. При высо-кой температуре тело дополни-тельно разогревается и становится более гибким и податливым, обеспечивая максимальный комфорт и безопасность практики. Это особенно актуально для новичков. Для них первые занятия по йоге часто приносят меньше удовольствия из-за того, что мышцы еще не привыкли к такому типу нагрузок, и большинство асан им просто недоступны. Если вы боитесь начать практиковать йогу, считая себя недостаточно гибкими, начните с hot, это поможет снять большую часть страхов и предубеждений.
Hot практики для вас, если:
вы заботитесь о своем здоровье.
Даже эпизодические горячие практики избавляют от мигреней, болей в спине и улучшают работу оппорно-двигатель-ного аппарата.
Сердечно-сосудистые заболева-
ния, беременность и период
обострения любых хронических
заболеваний. Перед тем, как стать фанатом hot практик, обязательно проконсультируй-тесь с врачом, которому доверя-ете.
Противопоказания:
Обязательно возьмите с собой бутылку для воды и полотенце!
Силовые тренировки
Силовые тренировки
TRX
Петли TRX — это тренажер, который состоит из прочной ленты
с двумя лямками, круглыми ручками для рук и петлями для ног. Его главная особенность — это работа с собственным весом, которая позволяет воздействовать практически на все мышцы тела за счет регулируемой нагрузки (длины лямок и угла их наклона). TRX-тренировки предназначены в первую очередь
для кругового функционального тренинга. Но могут служить
и для растяжки, развития равновесия и даже исправления осанки. Занятия с TRX-петлями позволяют, в первую очередь, ощутить новую нагрузку те мышцы, которые вы обычно не задействуете и почти не ощущаете. Также такие тренировки
носят комплексный характер воздействия на все тело.
Час силы
В этой практике Наталья Балашова сочетает авторскую методику с элементами хатха-йоги и силовой тренировки. Час силы подойдет тем, кто хочет получить максимум пользы за минимум времени. За 60 минут интенсивного занятия вы проработаете все тело, укрепите мышцы, позаботитесь о здоровье суставов, снимите напряжение со спины и шеи. Занятие интенсивное, но уровень сложности адаптивный. Все асаны преподаватель предлагает с упрощениями
и усложнениями. Так, каждый практикующий может заниматься в комфортном режиме — эффективно,
без стресса, с удовольствием.

TRX
Петли TRX — это тренажер, который состоит из прочной ленты
с двумя лямками, круглыми ручками для рук и петлями для ног. Его главная особенность — это работа с собственным весом, которая позволяет воздействовать практически на все мышцы тела за счет регулируемой нагрузки (длины лямок и угла их наклона). TRX-тренировки предназначены в первую очередь
для кругового функционального тренинга. Но могут служить
и для растяжки, развития равновесия и даже исправления осанки. Занятия с TRX-петлями позволяют, в первую очередь, ощутить новую нагрузку те мышцы, которые вы обычно не задействуете и почти не ощущаете. Также такие тренировки
носят комплексный характер воздействия на все тело.
Час силы
В этой практике Наталья Балашова сочетает авторскую методику с элементами хатха-йоги и силовой тренировки. Час силы подойдет тем, кто хочет получить максимум пользы за минимум времени. За 60 минут интенсивного занятия вы проработаете все тело, укрепите мышцы, позаботитесь о здоровье суставов, снимите напряжение со спины и шеи. Занятие интенсивное, но уровень сложности адаптивный. Все асаны преподаватель предлагает с упрощениями
и усложнениями. Так, каждый практикующий может заниматься в комфортном режиме — эффективно,
без стресса, с удовольствием.
Классика
Классика
Йога-нидра
Йога Нидра — это глубокая медитативная техника. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.
Йога Нидра погружает нас в состояние осознанного сна — человек как будто спит, но при этом не теряет связь с происходящим вокруг. Следуя инструкциям преподавателя, он последовательно расслабляет одну за другой все части тела. Считается, что один час Йога Нидры заменяет несколько часов глубокого сна. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются.
В качестве дополнительного инструмента, усиливающего терапевтические эффекты практики, в нашей студии используются тибетские поющие чаши.

Хатха-йога
Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела. Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы». Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности.
Йогатерапия
Йогатерапия — терапевтическая практика йоги, направленная на оздоровление всего организма и в частности опорно-двигательного аппарата. Практика мягкая, плавная, спокойная.

Основа эффективной йогатерапии — безопасность, эффективность, доступность и регулярность.
Если болит спина, есть сколиоз, гиперкифозы или гиперлордозы, грыжи, протрузии или просто хочется восполнить силы и восстановить внутренний ресурс, смело выбирайте йогатерапию.
Виньяса флоу
Это одно из направлений классической хатха-йоги. Но если в хатхе больше статических поз, где мы прибываем от минуты и больше, то виньяса флоу — это набор динамических связок-асан. Иначе их называют Виньясы. Этот стиль йоги отличается гармоничностью и плавной последовательностью асан. Основа стиля — синергия движения и дыхания. Смена асан происходит плавно и координируется с дыханием.
Практика похожа на красивый, легкий и плавный танец.
Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть — каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.
Йога 108
Авторская методика Ильи Журавлева и Михаила Баранова, основанная на лучших методах классических школ индийской хатха-йоги.

Йога 108 подойдёт для начального и среднего уровня практики. Преподаватель всегда предложит вариации асаны под возможности разных людей.

Условно занятие можно поделить на следующие части:
— вступление,
— разминка,
— динамический интенсивный блок,
— блок на развитие гибкости,
— блок перевернутых асан,
— шавасана (лежим, отдыхаем, прислушиваемся к себе).


Женская йога
Мягкая бережная практика, составленная с учетом циклов, через которые проходит женский организм.

Особенности женской практики:
— Преподаватель подбирает асаны в зависимости от периода цикла ученицы. Это значит, вы будете делать то, что наиболее полезно сейчас вашему организму;
— На этом занятии особое внимание уделяется перевернутым позам, поскольку в них гипофиз получает лучшее кровоснабжение. А он, как раз отвечает за поддержание гормональной системы в балансе;
— Особое внимание отводится позам на раскрытие тазобедренных суставов. Эти упражнения улучшают кровоснабжение малого таза.

Польза женской йоги:
— уменьшение болезненности во время менструаций,
— смягчение симптомов ПМС,
— укрепление мышц тазового дна,
— нормализация менструального цикла,
— сохранение молодости и подвижности суставов,
— профилактика остеопороза.
Йога-нидра
Хатха-йога
Оздоровительная йога
Йога-нидра
Женская йога
Виньяса флоу
Йогатерапия
Йога 108
Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.

Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы». Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности.

Простая мягкая динамическая практика. Подойдет всем тем, кто понимает ценность здоровья и готов работать, чтоб его вернуть и поддерживать. Тонус, настроение, легкость в теле после практики обязательно появятся!
Йога Нидра — это техника связанная с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.
Йога Нидра погружает нас в состояние осознанного сна — человек как будто спит, но при этом не теряет связь с происходящим вокруг. Следуя инструкциям преподавателя, он последовательно расслабляет одну за другой все части тела. Считается, что один час Йога Нидры заменяет несколько часов глубокого сна. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются.
В качестве дополнительного инструмента, усиливающего терапевтические эффекты практики, в нашей студии используются тибетские поющие чаши.

Мягкая бережная практика, составленная с учетом циклов, через которые проходит женский организм.

Особенности женской практики:
— Преподаватель подбирает асаны в зависимости от периода цикла ученицы. Это значит, вы будете делать то, что наиболее полезно сейчас вашему организму;
— На этом занятии особое внимание уделяется перевернутым позам, поскольку в них гипофиз получает лучшее кровоснабжение. А он, как раз отвечает за поддержание гормональной системы в балансе;
— Особое внимание отводится позам на раскрытие тазобедренных суставов. Эти упражнения улучшают кровоснабжение малого таза.

Польза женской йоги:
— уменьшение болезненности во время менструаций,
— смягчение симптомов ПМС,
— крепление мышц тазового дна,
— нормализация менструального цикла,
— сохранение молодости и подвижности суставов,
— профилактика остеопороза.
Это одно из направлений классической хатха-йоги. Но если в хатхе больше статических поз, где мы прибываем от минуты и больше, то виньяса флоу — это набор динамических связок-асан. Иначе их называют Виньясы.Этот стиль йоги отличается гармоничностью и плавной последовательностью асан. Основа стиля — синергия движения и дыхания. Смена асан происходит плавно и координируется с дыханием.
Практика похожа на красивый, легкий и плавный танец.
Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть — каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.

Йогатерапия — терапевтическая практика йоги, направленная на оздоровление всего организма и в частности опорно-двигательного аппарата. Практика мягкая, плавная, спокойная.

Основ эффективной йогатерапии — безопасность, эффективность, доступность и регулярность.
Если болит спина, есть сколиоз, гиперкифозы или гиперлордозы, грыжи, протрузии или просто хочется восполнить силы и восстановить внутренний ресурс, смело выбирайте йогатерапию.

Авторская методика Ильи Журавлева и Михаила Баранова, основанная на лучших методах классических школ индийской хатха-йоги. Подойдет всем, кто хочет попробовать что-то новое.
Где нас найти?
Пн-Пт с 9:00 до 22:00,
Сб-Вс с 9:00 до 15:00
по адресу: Монастырская 60, Пермь
Мы принимаем к оплате:
Почта для связи:
Ulitkayogaperm@gmail.com
Мы принимаем к оплате:
Почта для связи:
Ulitkayogaperm@gmail.com