Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.

Асаны и дыхательные практики в хатхе выполняются медленнее и с более статичной позой, чем в виньясе или аштанге. Более традиционно это направление определяется как «йога силы» или «средство достижения состояния йоги с помощью силы». Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности.

Простая мягкая динамическая практика. Подойдет всем тем, кто понимает ценность здоровья и готов работать, чтоб его вернуть и поддерживать. Тонус, настроение, легкость в теле после практики обязательно появятся!

Йога Нидра — это техника связанная с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.
Йога Нидра погружает нас в состояние осознанного сна — человек как будто спит, но при этом не теряет связь с происходящим вокруг. Следуя инструкциям преподавателя, он последовательно расслабляет одну за другой все части тела. Считается, что один час Йога Нидры заменяет несколько часов глубокого сна. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются.
В качестве дополнительного инструмента, усиливающего терапевтические эффекты практики, в нашей студии используются тибетские поющие чаши.

Мягкая бережная практика, составленная с учетом циклов, через которые проходит женский организм.

Особенности женской практики:
— Преподаватель подбирает асаны в зависимости от периода цикла ученицы. Это значит, вы будете делать то, что наиболее полезно сейчас вашему организму;
— На этом занятии особое внимание уделяется перевернутым позам, поскольку в них гипофиз получает лучшее кровоснабжение. А он, как раз отвечает за поддержание гормональной системы в балансе;
— Особое внимание отводится позам на раскрытие тазобедренных суставов. Эти упражнения улучшают кровоснабжение малого таза.

Польза женской йоги:
— уменьшение болезненности во время менструаций,
— смягчение симптомов ПМС,
— крепление мышц тазового дна,
— нормализация менструального цикла,
— сохранение молодости и подвижности суставов,
— профилактика остеопороза.

Это одно из направлений классической хатха-йоги. Но если в хатхе больше статических поз, где мы прибываем от минуты и больше, то виньяса флоу — это набор динамических связок-асан. Иначе их называют Виньясы.Этот стиль йоги отличается гармоничностью и плавной последовательностью асан. Основа стиля — синергия движения и дыхания. Смена асан происходит плавно и координируется с дыханием.
Практика похожа на красивый, легкий и плавный танец.
Несмотря на внешнюю легкость в исполнении асан и плавность переходов, динамичное выполнение асан развивает тело, делает его более выносливым. Здесь меньше возможности отдохнуть — каждая поза перетекает в следующую без остановок. С её помощью вы расширите границы по нескольким направлениям: силе, гибкости и балансу.

Йогатерапия — терапевтическая практика йоги, направленная на оздоровление всего организма и в частности опорно-двигательного аппарата. Практика мягкая, плавная, спокойная.

Основ эффективной йогатерапии — безопасность, эффективность, доступность и регулярность.
Если болит спина, есть сколиоз, гиперкифозы или гиперлордозы, грыжи, протрузии или просто хочется восполнить силы и восстановить внутренний ресурс, смело выбирайте йогатерапию.

Авторская методика Ильи Журавлева и Михаила Баранова, основанная на лучших методах классических школ индийской хатха-йоги. Подойдет всем, кто хочет попробовать что-то новое.